Les activités physiques bonnes pour la santé font revivre notre corps. Harvard Health Publishing nous donne ceux ayant les meilleurs impacts.
Une étude de l’université d’Harvard
Beaucoup ont décidé de reprendre le sport en début d’année. En effet, le fait que cette activité agisse sur la santé n’est plus à prouver. Toutefois, il ne suffit pas de faire des exercices physiques au hasard et espérer obtenir des résultats.
Chaque sport a des impacts différents sur le corps et il faut donc choisir minutieusement. Dans ce contexte, l’Harvard Health Publishing a publié un article sur les cinq meilleures activités physiques bonnes pour la santé.
Bien évidemment, la natation est en première place. Selon le Dr I-Min Lee, ce sport est très bénéfique surtout pour ceux qui souffrent d’arthrite. Déjà, la natation fait travailler tous les muscles du corps. Mais en plus, elle permet de nettement améliorer la respiration, le fonctionnement cardio-vasculaire et le métabolisme en général.
Activités physiques bonnes pour la santé : essayez la musculation ou la marche
La musculation est très recommandée par les scientifiques de l’Harvard Health Publishing. Toutefois, ils tiennent à rappeler que cet exercice devrait être faite non pas pour gonfler vos muscles, mais simplement pour se maintenir en forme.
En effet, les muscles perdent de leur force avec le temps. Ainsi, la musculation est très efficace pour maintenir les fonctions cérébrales mais aussi pour brûler les calories. Néanmoins, il faut y aller progressivement et choisir des poids adaptés au début.
En tout cas, la marche fait partie des activités physiques bonnes pour la santé qui peuvent être faites sans modération. En effet, il est recommandé de marcher environ 10 à 15 minutes par jour pour rester en forme. Mais si vous avez le temps, 30 à 60 minutes serait l’idéal.
Activités physiques bonnes pour la santé : les exercices de Kegel et le taï-chi
Ce sont surtout les femmes qui sont familières avec les exercices de Kegel. Il s’agit principalement de renforcer les muscles du plancher pelvien. Une chose est sûre, ces muscles peuvent grandement prévenir l’incontinence étant donné qu’ils soutiennent la vessie. Le mieux est donc de s’informer car ça peut aussi être bénéfique pour les hommes.
Tout le monde finit par se laisser aller à partir d’un certain âge. De même, dans la catégorie des activités physiques bonnes pour la santé recommandées pour les seniors, essayez le taï-chi. En effet, cet art martial chinois fait faire des mouvements lents et doux, qui sont très relaxants. En plus, il permet de faire de la musculation en même temps et améliore le sens de l’équilibre. Selon le Dr Lee, nous perdons peu à peu l’équilibre en vieillissant, donc il est important de s’exercer dès maintenant.
