Bien commencer sa journée : ce que vous devriez faire avant de boire votre café le matin

Dans cet article, nous allons vous dévoiler ce que vous devriez faire avant de boire votre café pour bien commencer la journée. Bon nombre d’entre nous ont cette mauvaise habitude de se jeter sur sa tasse de café à peine les yeux ouverts. Et pourtant, il existe d’autres rituels matinaux beaucoup plus sain à effectuer le matin avant d’entamer chaque journée dans la bonne humeur.

S’hydrater et manger pour bien commencer sa journée

En effet, pour bien commencer sa journée, il est important de s’hydrater et manger. L’organisme vient tout juste de passer toute une nuit sans eau et en a naturellement besoin.

Dans ce sens, Abigail Hueber affirme qu’il faut réapprovisionner notre corps en électrolytes. Le potassium et le sodium aident à diriger l’eau dans le corps pour une hydratation optimale.

Ces composants jouent un rôle majeur dans le soutien de nos surrénales, de notre glycémie et même de notre équilibre hormonal. L’expert nous conseille de mélanger 200g de jus de pamplemousse ou d’orange (frais) avec 200g d’eau.

Faire du sport le matin

Par ailleurs, vous devez également essayer de pratiquer un exercice physique avant de boire votre café le matin. Il faut éviter les aliments riches en graisses pour éviter des soucis par rapport à votre système digestif.

Dans ce sens, Frances Largeman-Roth, experte en nutrition nous déconseille également de boire du café. La caféine va apporter une sensation d’anxiété et de stress pendant votre séance d’entraînement.

De plus, le café et l’exercice sont des stimulants gastro-intestinaux. L’organisme redirige le sang vers des groupes musculaires actifs et loin du système digestif durant la séance. Cette réaction ralentit la digestion et peut engendrer des maux d’estomac pour certains.

Se brosser les dents et faire pipi

Pour bien commencer sa journée, il ne faut pas oublier de se brosser les dents avant de boire un café le matin. En effet, cette nouvelle habitude va permettre de protéger l’émail de vos dents.

Dans ce sens, les acides contenus dans le café affaiblissent l’émail de nos dents. Par conséquent, « se brosser les dents juste après avoir bu du café peut leur être préjudiciable » selon l’experte.

Apparemment, elle nous conseille de se laver les dents avant de boire du café ou bien d’attendre au moins 30 minutes après.

Une promenade matinale

Pour terminer, la spécialiste Abigail Hueber nous incite à effectuer une promenade matinale avant de boire sa première tasse de café le matin. Apparemment, notre taux de cortisol augmente et diminue de façon aiguë dans l’heure qui suit le réveil.

Dans ce sens, s’abstenir de consommer de la caféine pendant les 90 premières minutes favorise l’équilibre de la réaction d’éveil au cortisol. Attendre une heure et demie avant de boire du café permet également d’améliorer notre niveau d’énergie.