Voici cinq conseils simples à appliquer pour perdre du poids. L’idée vient d’une nutritionniste américaine qui mise sur le petit-déjeuner pour obtenir une silhouette parfaite.
Cinq conseils simples à appliquer pour perdre du poids
Votre objectif avant l’arrivée de l’été est de perdre vos kilos en trop ? C’est bien, vous tombez sur le bon article. En effet, comme vous le saviez sans doute déjà, pour perdre du poids, il en est question de l’alimentation.
En effet, il est à rappeler que le petit-déjeuner est très important. Il apporte les apports caloriques et nutritifs pour bien commencer la journée. Malheureusement, beaucoup d’entre nous font l’impasse dessus.
Dans ce sens, Lisa Young, une célèbre nutritionniste américaine partage les cinq habitudes à adopter pour ce moment.
En effet, l’auteure du livre Finally Full, Finally Slim, a conseillé qu’il est important de boire un grand verre d’eau pour hydrater le corps après une nuit de sommeil.
Puis, ajouter de la protéine au petit-déjeuner. Elle procure une sensation de satiété pendant plusieurs heures. De plus, elle régularise le taux de glycémie. Vous allez en trouver dans les yaourts grecs et fromages blancs, les œufs, les légumineuses, le blanc de poulet en tranche.
La nutritionniste incite également à inclure dans le petit-déjeuner des céréales.
Comment perdre du poids grâce au petit-déjeuner ?
Par ailleurs, le choix des céréales est important. Pour vous aider à perdre du poids, le choix judicieux est les céréales complètes ou des flocons d’avoine. En effet, elles contiennent des fibres et des nutriments qui offrent une sensation de satiété.
Ensuite, le plus important est de ne pas oublier de manger des fruits à la fois riches en eau et en fibres. Comme la Lisa Young l’a souligné, ils regorgent d’antioxydants, de fibres et d’ajouter du volume au repas sans ajouter des calories.
Autres conseils : essayez de ne pas consommer les plus sucrés et privilégiez les fruits rouges.
Cependant, pour perdre de poids, il faut associer une alimentation saine et équilibrée avec de l’exercice physique. Vous pouvez choisir entre la marche et la natation par exemple.
À titre informatif, l’OMS recommande une activité physique de 30 minutes par jour. D’ailleurs, une routine sportive permet à la fois d’avoir une bonne santé morale et physique.
