Selon OMS, marcher 10 000 pas par jour permet de maintenir une bonne santé et d’aider pour une perte de poids. D’ailleurs, ce n’est pas un scoop, mais faire des activités physiques quotidiennes prévient de nombreuses maladies. Par contre, de plus en plus de gens ont du mal à le faire en raison de leur emploi du temps chargé.

Marcher 10 000 pas par jour, les avantages pour la santé


Le sport le plus simple et le moins coûteux reste la marche. D’ailleurs, ses bienfaits ne sont plus à vanter. En effet, marcher quotidiennement aide à prévenir des maladies graves comme le cancer, le diabète ou les accidents vasculaires cérébrales (AVC).

Si vous souhaitez améliorer votre qualité de vie, la qualité de sommeil et réduire le stress, nous vous conseillons également de marcher. Mais dernièrement, une journaliste du nom de Chelsea Ritchel a démontré que marcher 10 000 pas par jour aide à perdre du poids. Selon ses révélations, un de ses amis a réussi à perdre 22 kg en marchant.

Ainsi, en voyant ce résultat, elle s’est également mis cette activité. Ainsi, en marchant tous les jours, elle a perdu 7 kg en 5 mois. De plus, elle a souligné que la marche est également bénéfique pour le moral. Des scientifiques de la Harvard TH Chan School ont annoncé que le fait de bouger permet de lutter contre la dépression. D’ailleurs, en seulement 30 minutes de marche quotidienne, son taux est réduit à 36 %.

La marche et une bonne alimentation, la combinaison parfaite


Il est à souligner que pour perdre de poids, il faut associer la marche d’une bonne hygiène alimentaire. En effet, pour y parvenir, il faut s’abstenir des d’aliments trop gras ou trop salés, ou de boissons alcoolisées ou sucrées.

Par contre, ce qu’il faut privilégier c’est une alimentation variée et équilibrée. De son côté, un médecin du sport nommé Gilles Mondoloni a conseillé que pour éliminer facilement les graisses, il faut se mettre à la marche à pas rapide pendant au moins 30 minutes.

Toutefois, réussir une activité physique nécessite une technique bien précise pour espérer en tirer profit. Ainsi, il est conseillé de ranger les écrans et de sortir pour marcher. Pour réussir à marcher 10 000 pas par jour, essayez également de délaisser les voitures pour aller faire les courses si vous n’avez pas le temps pour marcher. Ou encore, il serait mieux de prendre les escaliers au lieu des ascenseurs.