Parmi les activités physiques que nous pouvons effectuer, perdre du poids en marchant reste la plus simple et la plus accessible. Dans cet article, nous allons vous dévoiler la distance à parcourir pour brûler des calories et perdre 1 kilo. Plusieurs facteurs influencent la perte de poids lors d’une activité physique, ce qui rend cette question assez compliquée à répondre.
Perdre du poids en marchant
En effet, perdre du poids en marchant reste tout à fait possible, mais il faut tenir compte de plusieurs facteurs. Notamment, Votre poids actuel, votre alimentation et votre niveau d’activité physique. La marche régulière peut aider à brûler des calories et à perdre du poids.
Dans ce sens, marcher 1 km brûle environ 100 calories, soit 1000 calories pour 10 km de marche par jour. Cette activité physique simple et accessible à tous permet de perdre environ 0,5 kg par semaine. Vous devez également respecter une alimentation saine et équilibrée pour perdre du poids.
La distance à parcourir pour perdre un kilo
En effet, pour perdre 1kg avec la marche, vous devez brûler environ 7 700 calories. Soit parcourir 77 km si vous brûlez 100 calories en marchant 1 km. Vous pouvez atteindre cet objectif en marchant environ 11 km par jour pendant une semaine.
Dans ce sens, perdre du poids en marchant représente une activité physique douce qui convient à la plupart des gens. Cependant, il vaut mieux consulter un professionnel de la santé en cas de problèmes de santé ou des douleurs chroniques.
Conseils pour perdre du poids avec la marche
En effet, pour perdre du poids en marchant, il faut commencer lentement par des distances courtes et augmenter progressivement. N’hésitez pas à vous servir d’un podomètre ou une application de suivi pour mesurer votre progression. Pour brûler des calories, vous devez marcher à un rythme soutenu mais confortable.
D’un autre côté, un partenaire de marche peut vous aider à booster votre motivation pour cette activité physique. Optez pour une marche au quotidien au lieu de de prendre la voiture ou les transports en commun pour les courtes distances. Intégrer la marche dans votre vie de tous les jours représente une activité physique pour votre bien-être au quotidien.
