Si vous vous fixez comme objectif avant la rentrée une perte de poids, ces 6 conseils infaillibles vont vous aider. Dans ce sens, les petits plaisirs de l’été ont un impact négatif sur notre corps avec les quelques kilos superflus. Par ailleurs, environ 55% des Français s’inquiètent pour leur poids à la rentrée de vacances selon une étude effectuée.
Éliminer les boissons alcoolisées
En effet, durant le période des vacances, nous avons tendance à un peu abuser des boissons alcoolisées.
Dans ce sens, la consommation d’alcool provoque quelques kilos en trop à la fin de l’été.
Par conséquent, les nutritionnistes affirment qu’arrêter cette mauvaise habitude va nous aider pour la perte de poids.
Se mettre au jeûne intermittent
D’un autre côté, nous pouvons également opter pour la technique du jeûne intermittent pour nous débarrasser des kilos superflus.
Notamment, en prenant la décision de supprimer le repas du soir pour maigrir facilement avant la rentrée.
Par ailleurs, l’expert nutritionniste affirme que limiter ce repas à une soupe de légumes peut également vous aider.
Manger à des heures fixes
En effet, pour une perte de poids efficace il suffit parfois de modifier quelques mauvaises habitudes.
Dans ce sens, les repas à heures fixes vont stimuler la digestion et favoriser le métabolisme.
En même temps, le nutritionniste Raphaël Gruman déconseille fortement de supprimer le petit-déjeuner.
Éviter les féculents et les sucres rapides
D’un autre côté, l’expert nous encourage à supprimer les glucides et favoriser les apports de protéines, de légumes.
Notamment, les sucres simples comme les bonbons, les gâteaux, chocolat, confiture ainsi que les glucides complexes comme le pain complet.
Apparemment, supprimer totalement ces deux éléments dans votre alimentation va vous aider à maigrir.
Boire suffisamment d’eau pour la perte de poids
En même temps, le nutritionniste souligne également sa recommandation pour une consommation quotidienne d’eau.
Dans ce sens, si vous n’aimez pas l’eau, vous pouvez opter pour d’autres alternatives qui vont vous aider à maigrir.
Notamment, l’eau gazeuse, l’eau aromatisée (sans sucre), les infusions, les tisanes et le thé.
Pratiquer de l’activité physique
En effet, l’activité physique reste votre meilleur allié pour perdre du poids efficacement et sainement.
Dans ce sens, Raphaël Gruman affirme qu’il faut privilégier une alternance entre les exercices cardio avec des exercices de renforcement musculaire.
Autrement dit, il faut alterner le footing ou le vélo avec les exercices abdo, gainage et pompes.
