Pratiquer ce type d’activité 11 minutes peut réduire le taux de décès prématurés. En effet, selon les résultats des chercheurs de l’Université de Cambridge, l’activité physique régulière peut baisser considérablement la présence des maladies cardiovasculaires.
Des recherches concluantes pour prévenir des maladies cardiovasculaires ou le cancer
L’Organisation Mondiale de la santé (OMS) recense chaque année, environ 17,9 millions de personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Ce qui permet de conclure qu’il s’agit de la première cause de mortalité dans le monde.
Cependant, Le British Journal of Sports Medecine a révélé que pratiquer ce type d’activité 11 minutes par jour, soit 75 minutes par semaine, d’une intensité modérée réduirait les risques de certaines maladies. Par exemple, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même certains cancers.
En effet, c’est le résultat des chercheurs sur un panel de 94 études sur plus de 30 millions de participants. Les recherches se penchent sur les effets d’une activité physique sur les risques de maladie cardiaque, de cancer et de mort précoce.
Pratiquer ce type d’activité 11 minutes prévient le décès prématuré
Toujours dans le cadre de la même recherche, les spécialistes ont également essayé de démontrer les effets de la durée d’une activité physique. Par conséquent, ils ont conclu que pratiquer une activité d’intensité modérée réduit de 23 % le décès prématuré. Cela inclut faire la marche pendant 75 minutes.
En effet, cela réduit 17 % des risques de maladies cardiovasculaires et de 7 % de risques de cancers. Dans un communiqué, les chercheurs ont affirmé que les risques de cancer de la tête et du cou, la leucémie myéloïde, le myélome et le cancer du cardia sont réduits de 14 à 26 %.
En conclusion, pratiquer ce type d’activité 11 minutes par jour soit 75 minutes par semaine d’une intensité modérée évite un décès précoce sur 10. Puis 1 cas sur 20 maladies cardiovasculaires et 1 sur 30 cancers.
Autres activités bénéfiques pour la santé
À noter qu’une activité physique est bonne pour la santé lorsque notre fréquence cardiaque augmente. Cela inclut par exemple la marche ou le vélo. D’ailleurs, les chercheurs ont conclu que faire de l’exercice physique au moins 10 minutes par jour aide à réduire les risques de cancer et à avoir une bonne santé cardiaque.
En effet, faire de petits changements dans nos habitudes permet de garder une bonne santé. Par exemple, essayer de se rendre à votre lieu de travail ou à l’école à pied ou à vélo.
Ou encore, profitez de vos enfants et vos petits-enfants en pratiquant des jeux actifs avec eux. L’essentiel est de pratiquer des activités que vous aimez pour pouvoir les inclure facilement dans votre routine.
