L’eau est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme. Dans ce cas, quelle est la bonne quantité d’eau à boire chaque jour pour être en forme ? Sachez que l’eau assure un rôle important en prevenant les risques de déshydratation.

Les bienfaits de l’eau pour l’organisme


Pour une personne adulte, la quantité d’eau dans son corps est de 60 % environ. Dans le contexte que l’organisme humain ne peut stocker l’eau, il est essentiel d’en boire pour compenser la perte d’eau en raison de la transpiration, de la respiration et de l’urine. Il est donc recommandé de boire la bonne quantité d’eau.

L’eau tient un rôle important pour le corps humain. On peut citer par exemple qu’il maintient la température du corps par le biais de la transpiration. Pour mémoire, lors d’une exposition au soleil ou encore lors d’une activité sportive ou même en cas de fièvre, la température serait à la hausse. Dans ce sens, après avoir transpiré, le corps regagnera sa température normale entre 36° et 37,8 °C.

Il ne faut pas oublier que l’eau intervient également au maintien du volume de sang dans le corps. Il facilite la circulation sanguine en apportant de l’oxygène aux muscles et au cerveau.

Quelle est la bonne quantité d’eau à boire tous les jours ?


On est sûr que ce n’est pas la première fois que vous avez entendu qu’il est important de boire au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Cette recommandation est destinée à un adulte. Toutefois, il ne faut pas excéder 5 litres d’eau par jour.

Par ailleurs, il existe un autre conseil qui s’avère utile pour boire de l’eau. En effet, il faut en boire sans attendre d’avoir soif. Pour les sportifs, il faudrait ajouter une précision. Il faut boire un demi-litre d’eau environ avant de faire du sport. Puis, continuer à s’hydrater tout au long de l’activité physique.

Les risques de déshydratations


Si votre apport en haut n’est pas suffisant, vous risquez une déshydratation. Tel est le cas lorsque la personne a une sensation de soif, des lèvres sèches et perd de poids.

On peut également se confronter à une fatigue anormale et une perte de force. Parfois, si la déshydratation est grave, on peut observer une réduction du poids plus de 5 % du poids total de la personne ou encore la réduction jusqu’à 10 % du fonctionnement des organes vitaux.

Parmi les risques associés à la déshydratation aiguë, le sujet peut avoir une soif intense, une peau et une bouche sèches, de la fièvre, de vertige et de maux de tête. Puis, des troubles de la conscience, une modification de comportement et des urines en faible quantité.